酸辣鸡丁的家常做法

 　　产后饮食要注意什么？新妈妈胃肠功能弱，过量的饮食不仅难以消化，还会增加体重，对产后恢复无益，月子里，你的食量与孕期相同或稍增即可，每天餐次可达5～6次。

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　　以食物补水

　　产后，你需要补充水分来保证乳汁分泌，由于产后出汗较多，而体内又有大量孕期增加的水分需要排出，你不宜直接大量饮水，食物中的水分是最好的途径，月子饮食必须干稀搭配，可多喝营养丰富的汤、面或粥，还可饮用果汁、牛奶。

　　食物需易于消化

　　月子期，照顾到吸收的需要，你的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物。产后，你的牙齿可能出现松动，要少吃坚硬的带壳的食物。

　　吃营养价值高的食物

　　产宝宝一岁半癫痫症状有哪些后5天之内，你的食物应以米粥、软饭、蛋汤等清淡软食为主，一周后胃纳正常，则需要吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

　　要注意，荤素搭配很重要，荤食增加的同时，也不可忽视素菜的摄入，除明确对身体无益，或可能引起过敏的食物，荤素菜的品种应尽量丰富多样，进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。