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发布时间：2022-04-30 08:16:04
用料：大枣(去核)枚，茯神，小米，白糖少许。汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。
小米洗净浸泡10分钟，南瓜削皮切小块
锅里烧开水后倒入小米煮20分钟，再倒入南瓜，等到南瓜完全煮化开就可以啦～
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含维生素B较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。
怀、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，白糖少许。原料冬虫夏草,瘦,