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发布时间:2022-04-30 08:06:45
只需五分钟三餐轻松加营养,其实并不是只要吃了饭就会有营养,想要食物中有充足的营养还是要讲究搭配的,下方法让你只需五分钟就能轻松的给三餐加充足的营养。
5分钟给一日三餐轻松加营养
早餐
给粥加点“料”。牛奶、红糖、杏仁、草莓、酸奶都可以加到粥里。粥中本来富含B族维生素,可帮助人体将蛋白质和糖转化成能量。加点牛奶,可以使蛋白质互补;加入草莓或其他水果,有助于人体吸收更多钙质;杏仁富含维生素E,可以成为早餐中健康脂肪的重要来源。