难忘的五一劳动节作文800字

 

　　春天万物生长!你的血糖高了吗?你的血压升了吗?你的血脂增了吗?

　　三高是一种富贵病，每年因三高导致的心脑血管疾病发病率和死亡率逐渐上升。据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，是死亡总人数的三分之一多。

　　那么，要避免悲剧发生，就要使三高回到正常水平。下面看一个真实的故事，看患有是如何回到正常水平的。

　　62岁三高老人三高回正常水平秘诀竟是这么简单。两次肾结石手术后62岁三高老人意识到健康重要性，一年通过饮食和运动将血糖和血压都调整到正常状态，他具体是怎么做的呢?

　　老人是营养师的公公，62岁，身高162厘米。

　　体检数据

　　血压130/89(达到正常高值，再发展就是高血压);空腹血糖、哈尔滨最好治癫痫病医院餐后血糖和糖化血红蛋白均高，诊断为糖尿病; 血脂中甘油三酯高于正常范围。

　　膳食调查

　　早餐8点左右吃点饼干，喝包牛奶，有时不饿就不吃。中午11点午餐，下午7点晚餐，常为手擀面、炒菜。

　　常吃的菜有油麦菜炒木耳、蒜苔炒肉、黄瓜片拌核桃仁、酱牛肉、芹菜拌花生、红烧带鱼、白菜炖粉条、香菇油菜、西红柿酱。

　　面的吃法是放一勺盐、一勺醋、一勺辣椒面，放菜后拌着吃，整体菜少饭多。

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　　生活方式

　　没有运动习惯，开了一个小卖铺，平时卖卖东西。营养师说，曾经说服公公去体检是一件儿难于上青天的事儿，两次肾结石手术让公公认识到的健康的重要性。

　　三高老人按照儿媳妇营养师的健康养生法开始调整饮食结构、锻炼。还整了一个菜园子，种起了地瓜、黑芝麻、黑豆、玉米和各种蔬菜。一年后体重减了10斤，血压恢复正常，血糖恢复正常，血脂还有些高，需要继续调理。

　　三高老人具体是怎么调整饮食和运动的呢

　　饮食

　　三高老人第一调整的就是他的日常三餐。比如每顿饭都有蔬菜。这样饱腹感强，对控制体重有帮助，这样当餐血糖负荷低，对控制血糖有帮助，当餐镁离子和钾离子含量更高，对控制血压有帮助，膳食纤维含量丰富对控制血脂有帮助。少吃多餐。饿了就吃点水果或坚果垫吧一下。细嚼慢咽。这样不仅减轻胃的负担，更重要的是可以减少进食量，有利于控制体重。补充复合矿物质和维生素，每天早饭后一粒。