艾叶粑粑的做法_怎么做艾叶粑粑_如何做艾叶粑粑

现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，使精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和过重地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，应及时给大脑补充一武汉专治癫痫医院些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。

1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、、、粗粮、、豆类和坚果、、、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麦可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则上海癫痫病专科医院被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安怎么治疗癫痫疾病比较有效果 那个方法比较好啊、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和等含量也较高。大豆、、、、冬、、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。