西餐海鲜料理怎么吃

1少吃各种动物。

2膳食中的食物应注意多样化，饥饱要适中，以七八分饱为宜，粗粮细粮搭配吃，三餐应合理安排。

3<杭州哪里能治疗癫痫病/span>生活中，注意摄取含维生素B6丰富的食物。若摄入的维生素B6缺乏会抑制氨基酸代谢，升高血清胆固醇，从而促进冠心病形成和病情恶化。

4注意多吃富含维生素E和C的蔬菜、水果、豆类、芝麻油、花生油等。维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管“祸首”氧化低度脂蛋白的形成；维生素C则能清除动脉血管内膜和组织间脂质，避免脂质沉淀硬化，有利于动脉损伤的修补。

5增加钙的摄入。每天至少要喝一杯牛奶，新医学研究揭示，补钙有助降血压，保护心脏。

6多吃含丰富胡萝卜素的食物。研究发现，胡萝卜素在血液中起潜在的防衰老抗氧化作用，阻止了氧化低度脂蛋白及胆固醇的形成，保护动脉血管，减少心脑血管病的发生。

7增加饮食中镁的摄入，可防治心脏病。海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、黑枣、香蕉、核桃等均含丰富的镁，应时常选食。

8避免高盐食物，多吃富钾食物，使血压保持在安全范围之内。