多彩南瓜饭盅这样做最好吃

主料:

小南瓜（适量）、米饭（适量）、腊肠（适量）、玉米（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、西芹（适量）

辅料:

盐（适量）、黑胡椒碎（适量）、生抽（适量）

做法步骤：

1、小南瓜切去1/3做其癫痫病如何避免遗传它用途，剩下2/3挖空内瓤、南瓜籽，稍稍雕刻边缘成为南瓜盅备用；
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2、香菇泡软后和西芹、腊肠切成玉米粒大小，锅里加少许橄榄油将之炒香；

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3、加入虾仁、米饭翻炒均匀，再加入适量盐、黑胡椒碎、生抽调味；

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4、将炒好的花色米饭放入之前挖好的南瓜盅内，隔水蒸至南瓜软绵，食用时用勺子挖食。

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小南瓜的热量(卡路里)22千卡；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与枣、虾皮、芦荟搭配；与油菜、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量(卡路里)584千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆癫痫病对患者的伤害有哪些固醇含量过高、钠盐含量过高；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与魔芋、芥蓝、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与葡萄、龙须菜、荷兰豆搭配；与圣女果、浓茶、葡萄相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与木瓜、猪肉、牛肉搭配；与鹌鹑肉、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、增强免疫力等功效；可与牛肉、西红柿、鸭肉搭配；与甲鱼、醋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；