饮食养生每天应吃够“三四五”

最普通的食物，坚持吃，效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

三个核桃健脑润肺

核桃的药用价值很高，老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

四个桂圆开胃安神

桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医认为，桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的、、惊悸、等症。

五颗红枣益气养血

红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。鲜枣含素C特别高，是柑橘含量的8～17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外，枣含铁比较高，对于妇女补铁很有好处。

（责任编辑：苏雅婷 ）

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养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。如果每天吃够“三四五”老的慢，坚持吃三个核桃、……

最普通的食物，若能坚持吃，养生保健效果会很好。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

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白露勿露身，早晚要叮咛。此时养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升，以出汗但不疲倦为度。

中医认为，秋季是肺金当令之时，若疏忽保健，易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。