家庭简易早餐披萨的做法步骤

主料:

鸡胸肉（适量）、玉米（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）、吐司（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、芝士片（适量）

做法步骤：

1、现将番茄酱涂在吐司上。

2、把所有材料都马上去。

3、盖上超市买的芝士片，因为我减肥所以买了低脂的，然后撒一点黑胡椒粉。

4、微波炉里叮一下，喜欢吐司脆的人5分钟、喜欢软的叮2分钟。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与豇豆、松子、板栗搭配；与菊花、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与豌豆、草莓、豇豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与苦瓜、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与萝卜、南瓜、大蒜搭配；与杏仁、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量(卡路里)277千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；