初学者金枪鱼火腿pizza的做法

主料:

金枪鱼罐头（根据个人口味添加）、马苏里拉芝士（200克）、火腿肠（150克）、9寸pizza底（1个）、洋葱丝（80克）、洋葱粒（30克）、黄油（30克）、橄榄油（20克）、番茄酱（50克）、盐（适量）、小西红柿（适量）

做法步骤：

1、先用黄油，橄榄油，番茄酱，洋葱粒，盐适量在平底煎锅小火加热，至黄油融化即可。盛出备用。

2、先加一层芝士，再铺上洋葱，火腿，金枪鱼，边上围一圈小西红柿装饰，最后上面再撒一些芝士。

3、上下管中层，200℃，20分钟。出炉～。

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、护肝脏等功效；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；四川好的癫痫医院

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

小西红柿的热量(卡路里)22千卡；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；