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发布时间：2022-04-30 07:40:09
主料:
红豆（50克）、花生米（50克）、糯米（100克）、怀山药（200克）
做法步骤：延安市部分性癫痫怎么治trong>
1、准备好所有的食材。
2、红豆和花生米，糯米提前用清水浸泡20分钟。
3、锅中水烧开放入红豆和花生煮上15分钟。
4、再把糯米放入继续小火熬至。
5、山药去皮切片。
6、花生和红豆已经熟了，再放入山药继续。
7、煮至粥稠米烂，食材都熟了关火即好。
红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量(卡路里)298千卡；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与红酒、菠菜、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桑葚、红豆、百合搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；