怎样吃才能使我们长高？ 吃什么能帮助我们长高 -

论男女，身高对于我们来说都是一件很重要的事。一个完美的身高，不但可以使我们的身体更加健康，更有助于我们的形象，甚至可以使我们更加的自信。那么，怎样才能使我们长高呢？经常吃哪些食物可以帮助我们长高呢？下面我们就来了解一下。

怎样才能使我们长高呢？

运动加饮食：如果想要长高，一定要在生活中注意饮食与运动配合，如果单纯的只通过食补的方式，虽然可以帮助我们长高，但是有更大的几率使我们变胖。如果单纯通过运动的方式，会使我们的营养跟不上，反而会对我们的身体造成伤害。

哪些食物可以帮助我们长高呢？

1、大豆

大豆中富含有非常丰富的植物蛋白，这些蛋白不但不会使我们发胖，还可以帮助我们去除体内的，对我们身体有很多好处。经常食用大豆可以帮助我们促进肌肉生长，还可以帮助我们促进骨骼细胞的分裂，这也就有助于我们长高了。

2、蛋类

蛋类食品中富含有非常丰富的动物蛋白，蛋黄中也含有足够的钙，铁，磷以及素d，可以帮助我们促进骨质钙化。经常食用蛋类不但可以帮助我们长高，还对我们身体有很多的影响，早上的时候吃1-2个鸡蛋，可以给我们一上午提供非常充足的能量与营养物质。而且蛋类非常利于我们人体消化吸收，即便是胃肠功能比较虚弱的人也可以吃。

3、牛奶

牛奶中含有非常丰富的钙元素，只有保证我们身体的钙元素充足，才能使我们骨骼生长得更加健康。因此，孩子在成长阶段一定要每天补充足够的钙元素。值得注意的是，市场上常见的高钙牛奶，并不足以给我们提供足够的钙元素。高钙牛奶中的钙元素，不但更难被我们身体吸收，而且含量其实并没有高出多少。大家只要选择普通的牛奶就可以了。体重基数比较大的朋友，可以选择低脂或者无蔗糖牛奶，还可以起到瘦身减肥的效果。

4、小米

小米富含非常丰富的维生素。经常吃小米不但可以帮助我们瘦身减肥，还可以帮助我们降血压，甚至还可以帮助我们维持血糖。你知道吗？小米还有非常丰富的维生素b族，经常食用小米，可以帮助我们更好的生长发育。

温馨提示

一个人身高是由很多种因素影响的，除了要保证足够的营养与充足的锻炼以外，还需要保持健康的生活饮食习惯，这样才可以有助于我们更好的生长发育。

（责任编辑：郑梦雪 ）

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