好吃停不了口的好正中式三文治

主料:

飞饼（1个）、鸡蛋（1个）、烟熏火腿（2片）、芝士片（1片）、大葱（适量）、番茄（2片）

辅料:

泰式甜辣酱（适量）

<湖南医院癫痫哪家好strong>做法步骤：

1、飞饼拿出来解冻。

2、烟熏火腿切片。

3、大葱切丝。

4、煎蛋和火腿煎好放上吸油纸备用。

5、飞饼煎至两面焦黄 膨胀 后起锅。

6、在飞饼上摸上自己爱吃的酱、我放得是泰式甜辣酱（也可放番茄酱、花生酱等根据个人喜好）再把鸡蛋、火腿、大葱、番茄片、芝士片一层层铺上！美味触手可的！。

7、试试看吧！美味到不行哦。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、海虾、菠菜搭配；与茶、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

烟熏火腿的热量(卡路里)72千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

大葱的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与北极虾、粳米、兔肉搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与三文鱼、圆白菜、芹菜搭配；与鲢鱼、鱼肉、咸鱼相克，同食可能会引起不适；