排骨饭的做法文字

主料:

排骨（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）

做法步骤：

1、炒排骨，然后放香菇，土豆同炒。

2、正常煮饭的你跟水泡一下米，然后倒出水装好一会要把水拿去煮排骨。

3、加水后调味，烧开。

4、先放米。

5、倒入排骨土豆香菇汤水。

6、饭还有6分钟煮好的时候可以加入一些容易熟的蔬菜拌匀。

7、闷几分钟后就可以吃了。

排骨的热量(卡路里)264千卡；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与山楂、大蒜、萝卜搭配；与菱角、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番沈阳哪能治好癫痫病茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与豆腐、芹菜、冬瓜搭配；与明虾、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；