五-芝士金枪鱼番茄盅

主料:

大番茄（2个）、金枪鱼罐头（半罐）、橄露橄榄油（2小勺）、盐（2勺）、砂糖（2勺）、干罗勒碎和迷迭香（少许）

做法步骤：

1、两个大番茄，要稍微硬一点的哦。

2、番茄切除顶盖，用小勺挖出内瓤。

3、番茄盅的厚度如图，不要太薄容易破，不要太厚起码要透光。所以硬一点的番茄比较好操作。

4、金枪鱼罐头最好是这种油浸的白肉，用量大概是一半左右。

5、用到橄露橄榄油啦！番茄瓤倒入小锅，加橄榄油略煮一会儿。茂名市癫痫怎么治疗最好p>

6、加调味料:盐、糖、迷迭香和罗勒。

7、加入金枪鱼，拌匀煮开。

8、做好的内陷儿用小勺舀入番茄盅，要干一点哦，尽量少舀汁水。

9、用芝士片撕碎，盖在番茄盅上，要盖满。

10、用油刷在铝箔刷上一层橄榄油，略包住番茄盅，放入空气炸锅篮内（空气炸锅事先预热200度10分钟）。

11、空气炸锅180度7-8分钟就可以了，也可以用烤箱。

12、烤好的番茄盅可以轻易撕去表面的皮，用小勺挖开，开吃！。

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、护肝脏等功邢台治疗癫痫最权威医院效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

砂糖的热量(卡路里)387千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；