初学者蔓越莓花生燕麦条的做法

1、黄油、红糖、麦芽糖、盐一起放入锅中，小火煮至黄油融化；。

2、继续搅动，直至煮起泡泡，关火；。

3、倒入燕麦片，搅拌均匀；。

4、加入蔓越莓干搅拌均匀；。

5、最后倒入碾碎的花生，搅拌均匀；。

6、烤盘中垫锡箔纸，薄薄涂一层油，将混合好的燕麦倒入中；。

7、用力压紧， 放入烤箱中下层，180度烤30分钟；。

8、拿出来晾凉后切成小条， 再放入烤箱中下层，180度烤10分钟；。

9、健康美味的“蔓越莓花生燕麦条”就完成了。

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

燕麦片的热量(卡路里)399千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有心脑血管、降糖、减肥等功效；可与虾、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

麦芽糖的热量(卡路里)318千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与莲子、芹菜、粳米搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；