食药总局公布2015年第5期乳制品监督抽检结果 - 民福康健康

胡萝卜有很多名字，比如有的地方叫做黄萝卜，还有的地方叫做红萝卜。胡萝卜是一种常见的蔬菜，并且在生活当中可以将胡萝卜当中水果来吃，生吃胡萝卜咀嚼起来非常的脆，口感非常的香甜，而且胡萝卜生吃还有相当大的好处。生吃胡萝卜能避免因为煮熟而导致营养物质被破坏。下面来看一下胡萝卜生吃究竟有什么样的好处。

胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了。胡萝卜可以生吃吗？胡萝卜生吃也可以，胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。生吃胡萝卜好吗？生吃胡萝卜，可以更多地吸收其所含的维生素，但无法充分吸收胡萝卜素。生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。煮熟的胡萝卜有壮阳气、补肝肾的作用。用食用油加热后，其所含的胡萝卜素和维生素A可以更好地被人体吸收。所以尽量熟吃胡萝卜。

胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素。众所周知，β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。但是生吃胡萝卜不能把营养完全吸收，胡萝卜虽是蔬菜，但所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，基础营养学表明，我国的炒菜方法可保存76%～94%。生吃胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

其实通过生吃胡萝卜能够更好的补充胡萝卜素，这主要是因为如果煮熟胡萝卜，那么相当一部分胡萝卜素会遭到破坏，而生吃就没有这种缺点。患有夜盲症的患者往往医生都会要求补充维生素a，这个时候如果生吃胡萝卜，就能够大量补充这种营养物质。