【吃桃子容易拉肚子吗？】腹泻影响

随着大家生活水平的提高，在饮食上经常会食用一些大鱼大肉，这样就会让身体出现营养过剩的现象，从而还开会导致对肾脏造成负担，严重影响肾脏的健康，所以肾病患者最好是选择低蛋白的食物食用，人的身体在运动后会是需要通过饮食来恢复体力的，那么高蛋白零食有哪些呢?

第一，高蛋白零食有哪些呢?煮熟的鸡蛋：可以在煮熟的鸡蛋中得到六克蛋白质，此外，蛋黄中的脂肪会帮助你感到满意。你可以用调料或简单的盐和胡椒调味。

第二，希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质，因为它很紧张，大部分品牌的蛋白质含量在每份12到20克之间。“选择低脂肪甚至全脂肪选择代替无脂肪也会增加饱腹感，因为酸奶中的脂肪意味着需要更长的时间来消化，并有助于吸收脂溶性营养素，如维生素A和D。黄油富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增强饱腹感。

第三，奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白，实际可消化率为97.5%左右，高于全脂牛奶91.9%的消化率。奶酪中的脂肪为乳脂肪含量的5.5%~30.6%，乳脂含有一定量的亚油酸和亚麻油酸，为儿童生长发育所必需。乳脂中含有的磷脂酰胆碱和鞘磷脂，与婴幼儿的智力发育有密切关系。

第四，豆制品和奶制品都是高蛋白的代表。但豆制品的吸收率略低，相比孩子下牛奶的吸收率就要高很多，每100ml牛奶中蛋白质的含量在3.2g左右，尽管牛奶中蛋白质的含较肉类相比低很多，胜在食用简单快捷。也有部分人群乳糖不耐，对已牛奶的吸收效果大打折扣。

高蛋白零食有哪些呢?许多坚果中都富含油脂，如花生，葵花籽等都可以用来榨油食用，而且与植物油中的油脂不同的是，坚果油中含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效降低人体内的胆固醇，帮助维持血压和血脂的平衡。