10大运动减压法_心理健康

养生之道网导读：10大运动减压法中你知道的有哪些？日常生活中压力无处不在的，你是怎样面对压力的呢？你可知道运动可以减压？今天就由小编教你10大运动减压法。

生命在于运动，这是人人都懂得的道理，我们的身体内部的运动时刻都没有停止过，心脏的跳动，细胞的裂变、生长、无时无刻不在进行着，因此，运动是永恒的。运动带动身体的器官的运动，加强细胞的新陈代谢，维持心脏的功能，这些无疑都是对我们的有很大帮助的，运动对于白领来讲，还是减压的好办法。

10大运动减压法

1、散步：是一种廉价、便捷、低风险的运动形式，并且是的克星。参加户外散步活动不仅给日常生活提供积极能量，而且给患有严重心理疾病（如）的人提供了一种非药物治疗方法。

2、骑自行车：现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。

3、游泳：内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力

4、瑜伽：减压瑜伽是速效减压，全面疏解身体重压和紧张，排除一切杂念，放松大脑长期坚持，让你重新找到最佳状态，重塑健康活力徒手的。

5、减压体操：身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

6、爬楼梯：尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

7、：登山是极佳的有氧运动，可以促进，加速，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

8、滑冰：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要腿部，并能提高肢体的灵活性和协调性。

9、办公室的伸展运动：不要连续坐2小时，经常的坐坐伸展运动有助于健康。

10、逛街：逛街是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身减压方法。

有压力自然就要，教你10大运动减压法你都Get到了吗？