太极拳教程 如何练出太极真功夫 - 民福康健康

　　太极拳是我国传统武术，随着时代的发展，被人们当做养生运动练习。是强身健体，但是太极拳还有一个好处就是能防身，这也是小编今天所说的太极真功夫。下面我们先学习一下吧!

　　如何练出太极真功夫

　　随着医学的发展，科研人员发现练太极拳能预防疾病，对一些疾病有康复作用，但是无论如何太极拳也是一门功夫。

　　一、天下太极拳几人武

　　在当今层出不穷的文章与影像里，太极拳呈现出一派理论高玄。功皆盖世的景象，什么“以天下之至柔，驰聘天下之至刚，四两拨千斤,用意不用力，不挨彼皮毛，接定彼劲彼自跌出”，真个是神功莫测。无拳可敌，令人神往。

　　然而，现实中的太极拳，却又是那么让人迷茫。观今之太极拳，名长沙专业癫痫病医院之为拳，却早已不武。几乎成了老头老太健身的专利，年轻人已很少问津。诸多大师名家，往往都是“嘴上有而身上无”。故有人戏说太极拳是“前人功夫好，今人理论高”。

　　随着国家的发展，治安也有很大的提高，但是无论何时我们都要有防备能力，特别是女孩子，太极拳具有防身作用。

　　二、太极为拳何以不武

　　太极拳以太极而名。太极是理。拳乃技，太极拳是依太极之理而运其拳。然当今之太极拳，却多有人以假理而代之，所以拳已不拳，武已不武。

　　何谓“假理”?理歪形偏、失衡不中，本末倒置，迷失本质也。不明太极阴阳之理，说阴阳而悖阴阳。在指导思想上偏阴废阳、重虚轻实。因而，形松体懈，以散为松。

　　以软为柔。为松而松，为柔而柔，只知有柔不知有刚，弃刚不为，刚柔失偏。这些人把打手歌中的“任敌巨力来打我。牵动四两拨千斤”的前句忘得一干二净。

　　想要练出真功夫，首先就要练气沉丹田，很多人都说太极拳不用力，那么就失去了练拳的意义，用丹田劲发挥身体的力量。

　　不仅不知检讨自己，反而抱怨别人不懂太极，什么“不会用圆只会用力”、“赢了也是蛮力拙力，而不是太极的功夫”、“太极拳是柔化的拳。是被动的拳，太极拳不能主动。是圆的较量，太极拳不能用力”等等不一而足。

　　在他们眼中，似乎太极拳只能是“画圈不用力”，而不能有其它行为和其它功夫或功力。他们忘了太极拳乃是“刚柔相济”的功夫拳，抑或根本不知道太极拳在松柔圆活的另一面，还有“运劲如百练钢，发劲似放箭，无坚不摧”的功夫!

　　太极拳虽然求松柔、圆润、轻灵。亦用松柔、圆润、轻灵，但太极拳不能无刚紧、沉实、浑厚、惊爆，务要“阴阳相济”而用而练，所谓“刚柔两练而不偏”。

　　单纯的“松柔”绝非太极。更不是太极拳，任何人都不用讲大道理，有阴无阳是软手。有阳无阴是硬手，阴阳和合是巧手，阴阳不偏乃妙手，阴不离阳，阳不离阴，太极拳柔化还须刚发，刚柔必须相济。刚柔运化需转换，更须有渐瞬之突变。

　　太极拳要求的是松不能懈，柔不能软，紧不能僵，刚不能硬。不论松柔刚紧，都不能失其弹性，单纯的 “松柔”必致软蹋萎靡，如此有松无紧。有柔无刚的所谓太极拳。

　　绝对达不到拳论所说的：“动急则急应。动缓则缓随，进之则愈长，退之则愈促。忽隐忽显，进打进乘，退打退跟。屈伸开合听自由”效果。

　　三、太极拳不能无力

　　太极拳所强调的所谓“四两拨千斤 ”，不是让你无力、不用力。也不是让对方无力、不用力，而是要求拳者在交战中，运用一定的方法和技术，使双方力点产生变化而改变力的方向。

　　使自身不受力或少受力。或借力而反，或顺势而击，所谓“以彼之力还彼之身”，即把运动中的力转嫁和作用到对方身上。只有会用力才可能抵抗大力而与之角力，才能像《打手歌》说的那样。

　　“任敌巨力来打我，牵动四两拨千斤”。交战中不能无力。力量是基础，是资本：技术是手段，反应是关键。力量、速度、反应缺一不可，合一而用，因变而变。适时适机发力方显神奇，出奇方能制胜。所以，太极拳不能无力!

　　四、太极拳运力以为功

　　拳贵巧不贵拙，但是，拳不能无力，拳就是通过一定的方法和手段。把自身的力和对方的力，运化开来而加以合理的利用，“拳者力也。力之平衡、力之协调、力之运用”。无力不成拳!