20151101湖北卫视生活帮：吃什么保护视力 - 民福康健康

　　我们的眼睛对于我们而言是非常重要的，我石家庄癫痫病最权威医院们离开了眼睛我们将无法正常的进行生活，将陷入无尽的黑暗中，所以我们要。那么生活中呢?那接下来就让我们一起跟随着生活帮栏目来看看吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　吃什么保护视力

　　(1)、注意补充维生素A

　　我们要想保护好我们的视力健康，生活中我们就要经常吃一些含有维生素A的食物，对我们的视力非常好。

　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　经常吃一些动物的内脏，是不错的选择，还有鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等，都含有丰富的维生素A。

　　胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。

　　维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　(2)、多吃含钙丰富的饮食

　　钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。

　　我们日常生活中要及时的补充钙，菌类、干果类及海产品类食物都有不错的补钙效果，对我们的视力非常好。

　　(3)、微量元素防治视力减退

　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

　　含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

　　含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　(4)、富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

　　含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　(5)、珍珠

　　珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，珍珠性味甘咸寒可抑制白内障的形成。

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　　(6)、海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，可减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效。

　　其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗青光眼的辅助食品。

　　(7)、粗粮和新鲜蔬菜

　　后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

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