蛋糕卷的做法 蛋糕卷的营养价值

女性提高睡眠治疗的食疗法介绍

　　菊花茶可以有效的提高我们的睡眠质量，茶在我国古代都就是一种不错的饮品，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，还可以美容养颜，缓解皮肤衰老。

　　想要提高睡眠质量，可以在睡觉之前喝一杯温奶，大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，可以很快使我们进入睡眠的状态。

　　想要提高睡眠质量，在睡觉之前我们可以喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水中会含有糖分，大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分休息，可以有效的达到睡眠作用。

　　注意事项：

　　想要有效的提高睡眠质量，我们还不要过于疲劳，不要压力过大，在饮食上宜清淡的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天适量的运动，可以提高我们的免疫力和抵抗力，有助于睡眠。