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发布时间：2022-04-30 06:45:32
很多朋友都会打羽毛球吧，羽毛球是一项非常简单易学，并且适合大众的健身，但是想要打好羽毛球却不是那么容易的，需要掌握一些实用技术。下面跟随有道网小编一起来看看吧。
一、要善于利用转体回位的惯性
Q：正手被动回球如何把球回到位?
A：首先还是要脚步尽可能到位，因为正手被动回球需要发大力，需要稳定的步法作为发力的支撑。在击球的时候，因为你是侧对球网，下一个动作肯定是转体回位，所以在击球的时候，要善于利用这个转体回位的惯性去打球，这样你的回球质量会更高一些。但是，主要的发力还是依靠手臂、手腕的爆发力。这个动作掌握起来相对会难一些，有时间还是建议多练习。
二、无球挥拍也能找感觉
Q：反手高远球如何找准击球点?
A：反手高远球的击球点，应该是在自己身体的正上方稍微偏前(靠近网的方向)的位置，太靠前或太靠后都不好发力，所以首先要明确这个最佳的击球点位置。
然后是练习，练习是最重要的一项，大家想要学好羽毛球就要多练习，对于还没有掌握这项技术的球友来说，如果一开始就进行有球训练，效果可能不会太好，而且还有可能养成错误动作的习惯。
所以，我建议刚开始练习的时候，还是以无球挥空拍为主，要有意识地在快要到达击球点的时候，练习手腕、手臂突然发力的感觉。动作熟练之后就可以加入有球训练，但刚开始的时候，要求发球陪练的一方发球尽可能到位。
三、学会巧用垫步
Q：如何训练快速起动?平时做哪些锻炼?
A：大家看到我们的起动，感觉就是一步就出去了，其实不是这样的。我们在起动迈出大步之前，一般会有一些小碎步，或者说小垫步的调整。通过一个小垫步，调整自己的重心位置，然后才能应对不同的步法需求。所以，练习起动，我建议要养成用小垫步的习惯，脚底下不要站得太死，时刻保持调整状态。
其次，要加强脚踝的力量，为什么这么说呢?因为羽毛球运动需要我们不停的跑动，需要较强的腿部力量。因为起动需要脚踝的爆发力，所以练习起动要注意脚踝力量。简单一点的脚踝练习，就是找一个台阶，前脚掌踩上去，脚后跟悬空，然后做踮脚的动作。也可以在平地负重做一些踮脚的动作，练习数量根据自己的情况决定。
还有就是提高自己的预判能力。通过观察对方的出球拍面和习惯球路，提高自己的预判能力，稍微提前移动，这也是提高起动能力的方法。
四、跑步爬山是练体能的简单方法
Q：如何提高体能?简单易懂的动作就好!
A：最简单的方法，就是跑步和爬山了，每次的运动量不用特别大，选择一个适合自己的量，等到自己的体能进步了，再进行加量。训练要求坚持，体能训练是一个长期的过程，简单的方式坚持一段时间也会有效果。
一、舒筋
羽毛球同、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
二、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防病很有脾益。
三、治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
四、锻炼眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
五、
打球前，将军肚直挺，不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。
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1.羽毛球运动的入门常识有哪些
2.羽毛球运动的训练原则有哪些
3.羽毛球运动有哪些好处
4.羽毛球运动的好处有哪些
5.羽毛球网前技术讲解