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　　豆类，一直补充最好的，但豆类的种类有很多种，大家会吃吗？就拿黑豆来说，黑豆怎么吃好，你知道吗？下面，网小编为你介绍，常吃一种豆护发更延年益寿。

 　　吃10种豆类食物能

　　1、黄豆——美容抗癌

　　黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。

　　2、绿豆——美白祛痘

　　绿豆含有大量蛋白质、b族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。

　　3、白豆——滋养皮肤

　　白豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。吃白豆对皮肤、头发都有好癫痫病的针灸治疗方法处，它可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体，有减肥的作用。

　　4、蚕豆——减肥消肿

　　蚕豆除含碳水化合物及优质蛋白质外，还有磷脂、丙氨酸和酪氨酸，对肾脏有益，多吃对减肥、消水肿也有帮助。