冬季减肥好还是秋季好方法有哪些 坚持4项原则想胖都难_瘦身美容

 　　冬季减肥好还是秋季好方法有哪些?大部分人会觉得一年四季里夏天最容易减肥，因为排汗量大，殊不知很多都是水分。到了秋冬反而放松警惕，即便胖一圈也无所谓因为可以遮住。其实，秋冬是减肥比较适合的季节，只要稍微控制下饮食，增加些有氧运动，轻轻松松保持体形。

 

　　秋冬减肥瘦身4项原则：

　　11岁宝宝癫痫病多久发一次、有空就晒晒太阳--有助抑制食欲

　　研究表明晒太阳大脑会分泌一种叫五羟色胺的激素，这种激素可以让人体产生兴奋、抑制食欲的功效。建议每天日晒至少1小时，如果日晒不足，五羟色胺分泌较少，就会诱发对零食的欲望。

　　太可怕了，小编宁可被晒黑一点，也不希望大脑充满了对食物的渴望，不可以!

　　2、控制总热量，多摄入一些粗纤维

　　低碳水化合物的食物有助于瘦身公鸡肾的能治癫痫吗，这些都是“好”的碳水化合物，比如：

　　糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。而一些“坏“的碳水化合物尽量少吃，比如烘焙美食、大米饭、白面包等，这些都容易引发肥胖。

　　值得注意的是包装的全麦面包或者粗粮饼干，要注意看食物标签，一般热量都比较高，因为纯的粗粮口感并不好，为了改善口味，商家会添加较多的脂肪，对减肥反而很不利哦。

　　3、消耗脂肪的利器---适当增拉萨癫痫哪个医院权威加有氧运动

　　每周合理安排时间，尽量跳跳绳、跑跑步，或者就是一些“上蹿下跳”的健身操。

　　4、保证睡眠，提高新陈代谢

　　有很多人容易胖，怎么减肥都瘦不下来，很大的一个原因就是已经养成了易胖体质。易胖体质很重要的一个特质“睡眠不足、新陈代谢缓慢”，所以吸收的营养不容易消耗掉。

　　科学家还证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，治疗癫痫的中药例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。

　　不过也不要贪睡，8小时左右能有很好的睡眠就ok了。

　　秋冬减肥不存在哪个季节更容易减肥，都需要注意适当摄入增加消耗，如果能够坚持下来来年减衣服的时候就不会太手忙脚乱哟。