彩椒韭菜花爆鱿鱼的做法步骤详细

主料:

鲜鱿鱼（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）

辅料:

韭菜花（适量）、生抽（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）

做法步骤：

1、把买回来的新鲜鱿鱼表面洗干净；。

2、把鱿鱼身剖开，像图2那样；。

3、捉起鱿鱼头拉起，把鱿鱼内脏撕出来；。

4、取出鱿鱼里的透明软骨头；。

5、把鱿鱼头和内脏切开，把内脏扔掉；。

6、把鱿鱼头切成两半，取出鱿鱼眼睛、墨汁；。

7、把鱿鱼须上的每个爪壳用刀刮掉；。

8、把鱿鱼和鱿鱼须表面上的皮撕掉，像图8那样；。

9、把处理好的鲜鱿鱼洗净；。

10、把鱿鱼上的肉鳍先从胴部上切下来；（胴部圆锥形，肉鳍短，分列于胴部两侧后端，两鳍相接）。

11、开始切花刀：用刀子平压法竖着切刀纹，像图11；。

12、再从另一方向也用刀子平压法横着切刀纹，像图12；。

13、在横切刀纹时，切到一定宽度就把它切下来，像图13；。

14、把切下来的每片鱿鱼，再切成一小段，像图14；。

15、韭菜花洗净，把头部一节较老的切掉；。

16、然后把韭菜花切段；。

17、把红黄彩椒洗净，去蒂、籽，切成条形状。

18、热锅热油，把处理好的有鱿鱼沥干水，放进去快速爆炒；（别炒老了）。

19、调入适量精盐、一点生抽快速炒匀盛出备用；（鲜鱿鱼爆炒时多少会出一点鱿鱼汁，也一起盛出）。

20、再热锅热油，把红黄彩椒放进去爆炒香；。

21、接着倒入韭菜花一起炒香；。

22、倒入一点鱿鱼汁，快速翻炒匀，使蔬菜充分吸收汤汁，还不容易缩水变老；。

23、调入适量精盐翻炒匀；。

24、接着把爆炒过的鱿鱼倒进去，快速翻炒；。

25、调入适量鸡精快速炒匀即可关火盛盘。

26、【营养价值】：

  &nbs丙戊酸钠多少钱一盒p; 鱿鱼(鲜)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

27、韭菜花富含水分、蛋白质、脂肪、糖类、灰分、矿物质钙、磷、铁、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等；适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视紫质的正常效能，又适宜皮肤粗糙以及便秘之人食用。