如何提高记忆力和理解力 必知常识不能错过_健康饮食

 　　如何提高记忆力和理解力是人们毕生所求?理解力跟记忆力可以说是随着年龄的增长，超反方向行走的能力。青年人会比孩童时期对事物的理解更深刻，这是知识的丰富跟阅历的累计所决定。但据研究表明20~30岁之间人的记忆力就呈现不同频率的衰退了。那么，如何保持增强理解力的同时也提高记忆力呢?

　　关于记忆力：

　　想要提高记忆力，在寻求方式方法前我们得了解记忆的分类，记忆到底是怎么回事，记忆究竟是怎么运作的?

　　从下面这个简单的图表里清晰的了解记忆的分类，显性、隐形，具体记录人体哪些信息?

　　能用语言表达的记忆我们称之为显性记忆;如果是习得性的记忆比如学会了书法、绘画、踩单车等等的记忆，我们称之为隐形记忆，即程序型记忆，这种记忆一般很难忘掉。

　　语言表达类的记忆又分为 陈述型记忆跟事件记忆，背诵了一首诗歌、美文，给大家讲了一个生动的故事则是陈述型记忆在工作;如果是跟闺蜜聊天，谁谁谁又被老公劈腿了，谁谁谁又快二婚了，这属于事件性记忆。

　　要知道，人体记忆工作的区域，显性记忆划分到海马体区，而隐形习得类记忆则是基底节区的工作。虽然说脑细胞是不可再生的，死一个就少一个，但我们的记忆并不会随着脑细胞的死亡就消失，因为产生、保存记忆的并非是脑细胞，而是脑细胞间千千万万的神经节点。

　　如何提高记忆力：

　　脑力锻炼+体力锻炼+良好的睡眠质量

　　俗话说“活到老学到老”，这不仅是一种生活状态，更是一种延缓大脑衰老的不二法则。据研究显示会两门语言的人群患老年痴呆的几率会比只会一门语言的人低。

　　无论是老年还是青年，都可以通过学习较难的知识对大脑皮层形成刺激，从而活跃与记忆相关的神经网络，更新修补由于脑细胞死亡损伤的记忆。

　　经常锻炼的人身体体质一般来说还不错，大大降低了心脑血管的发病率。要知道身体20%的血液是供给脑部运动的，脑部每根血管都支持着某个重要的功能，如果脑部供血不足对记忆就是病理性的损伤了。

　　另外，运动锻炼可以直接增强大脑处理事件记忆的关键区域“海马体”区，让其更加活跃，动起来生锈的机会就会减少很多。

　　最后要说说良好的睡眠对记忆有功不可没的作用。如果长期睡眠质量不佳，会诱发脑细胞死亡，这种死亡试不可逆转的。同时，每晚睡觉的时候大脑会对一天的信息进行排序、筛选、重组，有时候你会发现某些经历深深的印在脑海里，但某些却忘了一干二净，这就是每天睡觉的时候大脑的工作结果了。

　　如何提高理解力：

　　至于理解力，这是跟一个人的知识面、知识多少、知识的宽度、深度，一个人的阅历经历息息相关的。如果对于一个事物你理解着实有困难，就多多去翻阅相关的资料，或者咨询此领域比较专业的人事，只要多思考、多分析，理解力就会有质的非要跟突破。

　　理解力的提升是一个积攒的过程，快不了的。