税务部门工作总结和工作要点及小结_工作总结

导语：　　现在这个社会，很多人女性都是喜欢减肥，也是都想要减肥的，可是在这减肥期间都不注意自己的饮食健康，怎么简单，所以今天我们就来讲一讲减肥期间能吃花生吗这个问题，来看看到底可不可以吃花生，怎么吃才是健康的。　　一、减肥期间能吃花生吗　　花生等坚果类食品...

现在这个社会，很多人女性都是喜欢减肥，也是都想要减肥的，可是在这减肥期间都不注意自己的饮食健康，怎么简单，所以今天我们就来讲一讲减肥期间能吃花生吗这个问题，来看看到底可不可以吃花生，怎么吃才是健康的。

一、减肥期间能吃花生吗

花生等坚果类食品富含脂肪，不仅可以满足口腹之欲，还能控制体重，是冬季减肥的好食品。经常吃花生和花生酱或使用优质花生油膳食，不仅不会导致发胖，还能达到帮助减肥的目的。对比实验证明，吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿;而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。尽管花生酱等花生制品热量并不低，但由于吃这些容易有饱腹感，因而会让减肥者控制食欲。此外，花生、花生油及相关花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖，反而是减肥的佳品。

二、减肥吃什么

1、减肥吃香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。

2、减肥吃葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

3、减肥吃番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

三、减肥食物有哪些

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

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2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

看了上面的解答，我相信大家都只减肥期间能吃花生吗了吧，回答是，当然可以，还可以选择多吃呢，因为花生多吃不仅不会长胖，还可以达到减肥的效果，因为其中含有很多纤维素，可以清楚肠内垃圾，反而可以成为减肥的佳品。

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