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发布时间：2022-04-30 07:15:33
主料:
糯米（150克）、鸡腿（1个）、玉米（30克）、红萝卜（1根）、荷叶（1张）
辅料:
蚝油（适量）、料酒（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
做法步骤：小儿癫痫能治好吗ong>
1、准备好原材料：鸡腿去骨后切成小丁； 糯米泡水半个小时； 红萝卜切成小丁；。
2、鸡肉丁加入适量的盐、胡椒粉、料酒、生抽和蚝油等调味，搅拌均匀腌制一下；。
3、泡好的糯米加入红萝卜丁、水果玉米和适量的油和橄榄油搅拌均匀；。
4、荷叶用淡盐水泡上十分钟， 再冲洗干净；。
5、混合腌好的鸡肉丁和其他原料；。
6、将混合好的糯米等放入荷叶中；。
7、用荷叶包裹好；。
8、放入电饭煲中， 加入适量的水；。
9、按下煮饭功能键， 直至煮好；。
10、揭开荷叶，一股清香，美味的糯米鸡饭就煮好了。
糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与枣、红豆、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与芥蓝、鸽子、山药搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
荷叶可与大米、茡荠、螃蟹搭配；