水果蒸一蒸营养就翻倍？别想多了饮食

主料:

藕（2节）、糯米（1碗）

辅料:

冰糖（适量）、红糖（适量）、桂花（适量）、蜂蜜三明市宝宝癫痫早期症状（适量）

做法步骤：

1、糯米提前泡上1h以上，藕冲洗干净，削皮备用。

2、藕切下顶部一小段。

3、将浸泡后的糯米用筷子或手帮忙装进藕孔洞里。

4、装好的样子。

5、再把切下的一小段藕顶部盖住用牙签插住。

6、把藕放进锅里，放入足够的清水烧开。

7、煮到一半的时候倒进适量的冰糖，红糖小火继续煮，差不多2,3小时。PS：我这次用的电饭煲，煮的时间很长，还可以选择用高压锅煮，上气后继续压四十分钟即可，用太原专治癫痫病医院锅煮的话差不多也要2小时左右。

8、煮好切块，把桂花，蜂蜜混合浇在藕上面就好了。

9、成品。

藕的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、凉血等杭州看癫痫的医院功效；可与猪肉、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与莲藕、葡萄、兔肉搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；