麦片和燕麦片的区别_食材_养生之道网

主料:

白土司（三片）、鸡蛋（1个）、火腿（4块）、番茄（3片）、丘比沙拉酱（适量）

做法步骤：

1、依照自己口味，可以把土司放到烤面包机3档烤脆，如果不喜欢也可以不烤。

2、把鸡蛋打散，煎熟。火腿也煎一下哦。准备完毕后，就可以开始制作三明治啦。

3、在一片土司上涂满沙拉酱，放上喜欢的番茄。盖上第二片土司，再涂满沙拉酱，放上鸡蛋和火腿哦！盖上最后一片土司后，切成三角形就可以啦羚羊角颗粒能治癫痫吗。

4、三明治里面放什么都可以哦，只要自己喜欢，我试过很多种，推荐放香蕉哦，可以使三明治口感丰富哦！总之自己喜欢就好，但也要保证营养哦！。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与基围虾、香椿、圆生菜搭配；与雪莲果、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与白菜、萝卜癫痫治疗如何、冬瓜搭配；与田螺、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、菜花、三文鱼搭配；与鱼干、桂鱼 、草鱼相克，同食可能会引起不适；