减肥瑜伽动作，八招让您轻松瘦身_运动养生_养生之道网

养生之道网导读：到了夏天正是展现女性身材的时候，大家都穿着短裤、短裙的，但是由于自己身体太胖，穿什么也走样，所以整天就呆在家里。专家介绍，胖……

到了夏天正是展现女性身材的时候，大家都穿着短裤、短裙的，但是由于自己身体太胖，穿什么也走样，所以整天就呆在家里。专家介绍，胖的人只要是找到减肥的方法，在短时间内就可轻松的减肥。如何减肥呢，我们给大家推荐在减肥瑜伽动作。

以下的八招减肥瑜伽动作可以帮你打造出一个完美的身材。

减肥瑜伽姿势一 蛇式

俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

减肥瑜伽姿势二 蚂蚱式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

减肥瑜伽姿势三 扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

减肥瑜伽姿势四 开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

减肥瑜伽姿势五 肩倒立式

俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

减肥瑜伽姿势六 鸟王式

下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。

减肥瑜伽姿势七 半莲花单足伸展式

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吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。

减肥瑜伽姿势八 仰卧式完全放松

仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。

减肥瑜伽动作既锻炼身体的柔韧性，还锻炼身体的灵活性，在减肥方法效果也很好，所以深受现代女性的青睐。但是对于瑜伽减肥一定要做到位，一定要坚持每天锻炼。