四个饮食法补充水分防中暑饮食

　　是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。其引发的原因除了高温和烈日曝晒之外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度等都能对其构成诱因。

　　夏日站在“火球“底下，难免会消耗掉人体的大量，造成体内水失衡。人由于，所以会出现、等不良反应。及时给身体补充水分是预防中暑的一个好办法。但水分要从何而来呢？食就是最好的切入口。那么，夏季中暑吃什么好呢？防暑的食品其实还是有很多的，不如我们一起来看看吧！

　　喝汤

　　人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、汤、汤等，都是平日里常见的消暑汤。

　　饮

　　温茶能降低温度1-2度，山东#!权威癫痫医院而冷饮只能让周围变冷。饮茶会让人感觉清凉，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

　　水果

　　水果汁多味甜，不仅止渴，还能清热解暑。味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。、洗净之生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。含有大量的，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　青菜

　　天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小、等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含量充足，就不会那么容易中暑了。

　　小编提醒：夏季防暑除了通过饮食可以解决之外，日常的防护也是很重要的。出门时记得一定要带伞，不要让自己在高温下长时间的停留，另外，还要保持充足的睡眠。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）