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　　现在大家都是比较注重的摄入的，那么这种养生食物还有什么好处呢？那就是，怎样吃粗粮能达到减肥的效果呢？下面一起来看看吧！

　　粗粮怎样吃达到减肥的功效呢？

　　粗杂粮营养丰富，作为一种“食补”的方式，必须杂粮含量很多时候偏低，有时仅为点缀，不如家中自制的营养价值高。

　　正确吃粗粮减肥的3个方法

　　1、吃粗粮及时多喝水

　　粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

　　2、循序渐进吃粗粮

　　突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序治癫痫病要多少钱渐进，不可操之过急。

　　3、搭配荤菜吃粗粮

　　当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。