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发布时间：2022-04-30 07:14:29
饮食养生是一个长期的过程，每天都要不间断的养生，这样才会有一个好的身体，那么一天下来，该吃些什么东西，才算是养生呢，一起看下吧：
均衡地饮食，不偏食，一天喝250或者500毫升的牛奶，1-2两的瘦肉，一天1-3个不同的水果，米饭4-5两，青菜1斤，鱼、虾、一周吃3-4次，最好是深海鱼，多吃菌类、豆制品、控制量的摄入，每天吃八楂5个，一天保证吃三分之一的粗粮，一天吃一把干果、花生瓜子，核桃2个。
在养生的过程中，最忌讳的就是吃垃圾食品、或者加工过的食品，少食盐或者咸菜等，少食烧烤、方便面、火腿肠、罐头、雪糕等，要想要健康的身体，尽早远离这些垃圾食品哟。
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