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冬季虽然没有强烈的阳光，但是对于爱美的女性来说做好美白护肤的工作也是必须的，那么，在冬季的时令食材中，有哪些食物既营养还能帮助我们达到皮肤白皙的目的呢？

冬季吃什么美白?冬季美白食物推荐

冬季阳光中的紫外线相对较弱，只要做好防晒工作，自然而然就会让皮肤比夏天强紫外线下要更白皙。如果再定期去去角质，让死皮都“更新”一下，再配合补水、抗老，冬天过去就能看到让你惊叹的美白效果。

除了表皮的护理，我们都知道皮肤护理更应该靠内调，要想美白效果“妥妥的”,还要注意冬季的提倡饮食，来看看哪些冬季食物有助白肤。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使*里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进*生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

上面的这些食材在冬季都能轻易购买到，而且用它们制作的食物都很美味，如果大家能在冬季好好利用它们，可不止能美白这一项功能，对于提升冬季的免疫力也有很好的作用。

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