九年级政治期末质量检测试卷及答案

　　上班族疲劳吃什么好？快节奏的生活让上班族的身体严重透支，处于疲劳状态。那么，上班族该用什么法子抗疲劳呢？

　　上班族缓解疲劳的饮食注意事项

　　饮食平衡。尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃或，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天消耗昆明那家医院治癫痫好掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

　　注意饮食中的维生素。维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病菌入侵）。、柑橘类水果（橙、柠檬、柚子……）、红色水果（、覆盆子……）、色彩鲜艳的蔬菜（白菜、西天津看癫痫哪个好红柿、青椒……）都含有大量的维生素C。

　　注意饮食中铁的吸收。缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等，这些食品应该适当吃。

<广州专看癫痫病医院p>　　注意饮食中必有乳制品和豆制品。每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。