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发布时间:2022-04-30 07:02:03
主料:
米饭(500克)、鸡蛋(2个)、胡萝卜(50克)、火腿(50克)、玉米粒(100克)
辅料:
蒜苔(2个)、葱花(20克)
做法步骤:
1、材料改刀。
2、两个鸡蛋打散。
3、热锅热油。
4、加入鸡蛋炒散,盛出备用。
5、锅中放少许油下蒜苔胡萝卜炒。
6、加入玉米粒火腿丁。
7、加入米饭。
8、用铲子边炒边压大米饭全炒开。
9、加入鸡蛋,加盐味精调味。
昆明癫痫哪个医院最好10、加葱花炒匀。
米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、桂圆、海虾搭配;与雪莲果、茶、糖精相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鳕鱼、西兰花、草鱼搭配;与木瓜、山楂、茄子相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量(卡路里发羊癫疯的症状)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与萝卜、洋葱、丝瓜搭配;与甘草、鹌鹑、香菜相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与菜花、魔芋、洋葱搭配;与扇贝、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;