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专家解释说，，如、高血压、、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。

原来，作为人体必需的微量元素之一的镁，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此，有人说缺镁比高血压、高血脂对心脏更有危险性。

中镁元素含量最高

营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、上海哪个医院治癫痫病、、豆腐等；蔬菜及有、冬菜、、芥菜、辣椒干、干、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。

高脂食品宜宾市宝宝癫痫早期症状影响镁的吸收

值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。