产妇海带豆腐汤的做法_怎么做家中自制必备养生汤

对爱美的女士来说，如果拥有一双胖胖的胳膊，当夏天穿上无袖衣服的时候，露出的双臂是非常令人尴尬的，所以有些胖胳膊的女生都很想找到瘦胳膊的方法，下面就让小编给大家介绍几种瘦大胳膊的方法吧，只要按照小编的介绍去做，相信你就会拥有一双美丽的胳膊的。

一、 徒手伸展运动(每日任选其一) 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公得了癫痫病怎么办啊尺;

2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

4. 重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下;

2. 手臂以顺时针方向转圈50下;

3. 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、 哑铃运动(每日任选其一) 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1. 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒;

2. 两手从头顶慢慢落至胸前;

3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒;

4. 重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1. 两腿站立，两手握紧哑铃;

2. 将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热;

2. 将浴盐涂抹在手臂上;

3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

4. 再以揉捏的方式，女性癫娴病能闭经吗放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。

上面是有关减胳膊的一些方法，建议可以参照小编的介绍，采取自己喜欢的方式进行锻炼，但前提必须是，一定要坚持住，任何锻炼都离不开毅力和耐力，锻炼不仅仅考验的是锻炼的方式和方法，更需要个人心理上的一些坚持，只有坚持才能胜利。