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发布时间：2022-04-30 07:14:32
在世界上对于女性来说乳腺癌的发病率已经居于首位了，我们虽然没有什么特别的方法能有效的避免乳腺癌的发生的，但是我们能日常生活中减少乳腺癌的发病几率的，下面我们就给大家从饮食上说说如何预防乳腺癌的发生吧。
1. 每天食用5份或更多的水果和蔬菜
2. 每天食用2贵阳哪个医院看癫痫到3份高纤维的事物。研究表明每天吃至少27克纤维的乳腺癌患者的雌激素水平比其他患者低。雌激素和乳腺癌是直接相关的。选择粗制谷物并且每天食用5到10份蔬菜水果，能够增加饮食中的纤维。
3. 每天至少食用2份低脂奶制品
4. 确保每天摄入Omega 3脂肪酸<天津好的癫痫病医院/strong>。Omega 3脂肪酸对预防乳腺癌很有好处。亚麻子富含omega 3脂肪酸。放一茶匙在早餐麦片里，或要烘烤的食物里。
5. 每周吃3到4份冷水鱼：三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、章鱼、沙丁鱼和鳕鱼都是冷水鱼。一份相当于2到3盎司，或一片。
6. 每周喝3到4杯绿茶。每周喝3到4杯绿茶的女性乳腺癌的患病率比其他女性低40%。
7. 控制糖的摄入。垃圾食品公司和软饮料里的糖份影响我们的胰岛素水平。研究表明胰岛素水平持续保持在较高水平的女性患乳腺癌的几率更高。
8. 远离酒精。每天喝1到3次酒的女性乳腺癌的兰州癫痫医院哪好患病率增加10%。如果喝酒，别忘了同时食用多种维生素和叶酸。据针对每天喝1到3杯的女性的研究，这能将患乳腺癌的风险降低27%。
其实很多人感觉上面的这些饮食建议只要女性长期遵守就好了，但是其实男性也是应该遵守的，因为男性也可能的乳腺癌的，虽然没有女性的几率大，但是也是要小心的。
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