告别疲倦 让你精神一整天_养生文化_养生之道网

2. 睡多了也疲倦

物极必反，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应把握适度的原则，并不是多多益善。睡眠时心跳和血液循环减慢，脑供氧量大大减少，如果睡眠时间过长，脑细胞得不到充分的氧供应，活动能力减弱。贪睡的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，其他神经中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能变得相对缓慢，因而会使人感到终日昏昏沉沉、无精打采。

此外，一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌肉张力增加，肌肉的血液供应增加，骨骼、肌肉组织进入修复状态，同时可消除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有利于肌肉组织恢复运动状态。如果贪睡，肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、周身无力。你是不是曾在某个周末的中午醒来后，发现连下床、拿水杯都有些吃力?这正是过多睡眠导致肌肉无力的表现。

3. 补觉还疲倦有些人晚上熬夜后，喜欢上班途中

在公车或地铁上打瞌睡，认为这样的补眠方式既不影响工作，又不耽误睡觉。可是到站后，疲倦感不降反升。这是因为人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠。只有经历了深睡眠过程后，疲劳才能得到充分消除。但是，在汽车里打盹，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，得不到充分恢复，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。

1.吃出来的疲倦

吃少了疲倦精力从哪儿来?一靠睡，二靠吃。可是现在有的女性为了魔鬼身材经常节食，工作压力大的上班族也常匆匆打发一日三餐。摄入的食物不够，治疗癫痫疾病什么方法有效果身体得不到充分营养，无法维持正常的生理功能，整个人自然萎靡不振。尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐，是启动大脑的开关。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而大脑细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会变得疲倦无力，头昏脑涨，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐和晕倒等现象。