要想补镁，应该多食用紫菜。紫菜含镁量最高，被喻为镁元素的宝库，每100克紫菜中含镁105毫克。另外，紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于40湖北医院癫痫科怎样0毫克，是很好的补钙佳品。所以，紫菜钙镁含量都丰富，适当食用更能促进钙的吸收。

在紫菜的吃法上，用紫菜包米饭做成寿司或者紫菜汤都可以尽可能的保存住紫菜中的营养，最为推荐的是紫菜豆腐羹。在食用馄饨时也可撒些紫菜，色香味美。值得一提的是，紫菜性寒，消化功能不好的人应少吃。

总的说来，紫菜的补钙效果是相当不错的，再加上它也相当美味，适合大众的口味，可以说是物美价廉的一种食材，在平时大家不妨好好利用它来佳木斯哪里能治癫痫病,治疗医院这样选给自己补钙，如果是给宝宝补钙的话，可以用紫菜和其他的一些食物一起做汤，补钙效果值得称赞。

（责任编辑：杨绮琴 ）

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