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发布时间：2022-04-30 07:38:38
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核心提示：洋葱尽管功效非常多，但是如果不重视饮食方法，很难发挥其营养价值。下面介绍的就是洋葱的功效和饮食的方法，希望对大家有参考的意义。
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洋葱能够促进人体胆固醇含量的降低，还能扩充血管，维持血压的恒定，但是洋葱也有一些饮食禁忌和吃法。大家可以多了解洋葱营养的饮食方法，让身体吸收洋葱的营养。
洋葱的功效有哪些？
1、发散风寒
洋葱中含有硫化丙烯的油脂性化合物，为人体抵抗寒风的侵袭。而且有比较强的杀菌效果，抵抗流感病毒的干扰，保障身体的健康。
2、洋葱可降低胆固醇
洋葱可以刺激肠胃，促进消化液的分泌，降低食物中的胆固醇在人体内的积累。另外洋葱不含脂肪，相反还能降解脂肪，减轻消化系统的负担，缓解消化不良、食欲不振等症。
3、保护血管
洋葱含有前列腺素A，可以扩张血管、将人体的血压控制在恒定的范围内，也能有效提高冠状动脉的血流量，防止血栓的出现。另外洋葱还具有茶酚胺，可促进钠盐的排泄，能够降低人体血压，对高血压和心脑血管疾病的患者有比较明显的帮助。
4、促进大脑的活跃
洋葱促进细胞吸收葡萄糖，降低人体血糖，还能为大脑供应多种营养成分，有助于大脑的活跃。另外洋葱还含有栎皮黄素，作为一种天然的抗癌物质，它能有效抑制细胞和化学机制的病变，控制癌变的出现，达到防癌治癌的效果。
洋葱怎么吃有营养？
1、洋葱生吃最营养
洋葱中含有丰富的花青素，在高温下很容易被分解，所以生吃的营养价值会比煮熟着吃要高很多。另外，洋葱中含有丰富的硫化物，有抗氧化和降血脂的效果，但是如果吃得太多，不利于人体吸收，还会产生刺激性，所以大家应该谨慎。
2、洋葱可和油腻食品搭配
如果经常想要大吃大喝，但又不想影响血压和血脂平衡，那么大家可以适当补充洋葱，不仅不破坏食物的新鲜口感，也能促进人体的脂肪胆固醇分解，刺激肠胃的蠕动，增加消化液的分泌，将血脂和血压维持在正常的范围内。
3、春夏季节可适当多吃
洋葱的盛产时间段是春夏季节，皮特别薄，味道甘甜，不是非常辛辣，营养也相当丰富。不过需要注意的是，刚买回来之后吃不完，尽量不要放到塑料袋中，避免出现腐烂，可以放在阳台通风处，以延缓其变质。
上面就是对洋葱的功效的介绍以及一些洋葱的营养吃法，大家平常可以多多了解，发挥洋葱的功效，让身体能得到充分的营养补充。