指导如何正确有效地喝豆浆

主料:

紫薯（200克）、银耳（20克）

辅料:

冰糖（适量）

做法步骤：

1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁。

3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。 放入汤煲内，加足量水，煮开后转小火炖煮1小时。

4、当时间差不多，银耳已经煮得比较软了，再下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。昆明三甲医院癫痫病>

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与水芹菜、猪小排、芹菜搭配；与河蟹、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳<郑州军海医院治癫痫好吗 听张医生说/strong>的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与墨鱼、山药、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；