黑米有什么营养价值-美厨邦

　　我家的刀不快，有时笑称切到手也不会破，这样倒也安全，不过也不方便，比如鸡腿去骨后关节处还有不少肉滑滑的不好切，扔了怪可惜的。不过对于巧手主妇这不算什么，照样可以把它变成美食。呵呵。

　　废物巧变胡萝卜鸡肉粥

　　主料：大米、鸡腿碎肉、胡萝卜

　　调料：胡椒粉、盐、姜、黄酒、香葱

　　胡萝卜鸡肉粥的做法

　　1、鸡腿去骨后的骨头(鸡肉留作它用)、胡萝卜、老姜洗净;

　　2、锅中倒水(水量为熬粥的水量)，开火后将鸡腿骨放入水中，水中放姜片和黄酒去腥，水开后捞出鸡腿骨和姜片、撇去汤中浮沫;

　　3、大米提前淘干净泡20分钟后倒入2中的汤中，大火烧开转小火;

　　4、将鸡腿骨关节处的碎肉剔下并切成碎丁备用;

　　5、待大米开花，粥粘稠时将碎肉粒下入粥中搅匀，

　　6、加入擦成丝的胡萝卜并搅匀;

　　7、约5分钟后加胡椒粉、姜末、盐调味关火，吃的时候可以撒少许葱花。

　　煲粥小贴士

　　1、鸡腿骨头焯水，既可以去腥，而且关节上的碎肉易于剔下;

　　2、放入鸡肉后稍煮即可，煮的时间长肉就不嫩了。

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