明星怎么美白牙齿-美厨邦

主料:

米饭（500克）、鸡蛋（2个）、虾仁（50克）、烤肠（40克）、胡萝卜（50克）

辅料:

黄瓜丁（50克）、香葱（10克）、淀粉（1/2茶匙）、盐（3/4茶匙）、植物油（适量）

做法步骤：

1、虾仁用淀粉和料酒抓匀。

2、烤肠切小丁，切好胡萝卜丁和黄瓜丁。

3、切好葱末和打好蛋液。蛋液可滴入少许米醋可去腥。

4、鸡蛋入锅炒熟后装出。

5、入胡萝卜丁和黄瓜丁略炒后装出。

6、锅内留油，四成热时入虾仁滑炒变色后装出。

7、锅中留少许油，加入米饭炒散。

8、加入胡萝丁、黄瓜丁、烤肠丁，虾仁，加入盐炒匀。

9、加入葱花拌匀即可出锅。

10、装小碗倒扣于碟中即可。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、紫菜、小米面搭配；与兔肉、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与荷兰豆、紫菜、油菜搭配；与南瓜、荷兰豆、浓茶相克，同食可能会引起不适；

烤肠的热量(卡路里)185千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与鳕鱼、卷心菜、羊排搭配；与柠檬、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；