丁桂鱼的营养价值食物百科

　　丁桂鱼的

　　丁桂鱼的营养成分丰富，每一百克的丁桂鱼肉中含有能量490千焦、蛋白质20克、脂肪5克。除此以外，丁桂鱼还含有多种维生素、尼克酸，以及钙、磷、铁、镁、钾、锌等人体所需的微量元素。丁桂鱼的营养价值高，含胆固醇却非常低，所以即使吃了很多的丁桂鱼肉，也不用担心发胖。

　　丁桂鱼的

　　1.丁桂鱼能滋补身体

　　滋补身体是丁桂鱼的重要功效之一，这种鱼含有大量的蛋白质，脂肪含量却很低，另外它还含有多种维生素和硒、钙以及钾和镁等多种微量元素，人们食用丁桂鱼以后特别容易消化和吸收，能有效提高各器官功能，提高人们的身体素质。

　　2.丁桂鱼可以美容也能抗衰老

　　丁桂鱼中含有多种天然的抗氧化成分，它们能清除人体内的自由基，减少一些衰老的发生，另外丁桂鱼还是一种低热量食材，它既能为人体补充，也不会让人们的发胖，同时还能滋养肌肤，加快细胞代谢，能起人们的皮肤变得紧致细滑。

　　3.丁桂鱼能补益气血

　　丁桂鱼可以补中益气，补益气血，对人类的气血不足，面色暗黄以及脾胃虚弱等不良症状都有一定的调理作用，另外从中医的角度上来说丁桂鱼还有“痨虫”的作用，可以用于人类肺结核的辅助，能让肺结核病人的症状很快减轻。

　　丁桂鱼的吃法

　　清蒸丁桂鱼

　　原料：丁桂鱼150克、鸡里脊肉1条、冬菇10克、银耳25克、清1个、清汤100克、料酒5克、食盐3克、葱丝3克、味精1克、姜丝3克。

　　做法：

　　1.将丁桂鱼洗净后用热水焯一下，切人字刀。

　　2.冬菇切成丝，鸡里脊肉剁成末，银耳浸发去蒂后撕成小朵，捞出控干水分。

　　3.将丁桂鱼在沸水中烫一下，控干水分，放在盘中，用葱丝、姜丝、冬菇丝装点其上，浇上清汤，上屉蒸，熟后取出。

　　4.将鸡蛋清打出泡，放入鸡肉，使鸡肉沾上蛋泡，在开水中氽熟，放入银耳，混和后铺在丁桂鱼上面，即可食用。

　　保健功效：由于丁桂鱼只含少量的脂肪，而且丁桂很高，经常食用能明目和增长智力。这道菜配料丰富，做出来色香味俱全，是瘦身保健的佳品。

（责任编辑：姚佳佳）