【什么东西是高热量的】高热量怎么吃如何食用注意事项

现在的人们对于自身的饮食要求非常的高，很多人都会被一些肥胖之类的症状所困扰。因为平时生活中他们并没有注意到自己的饮食中的一些合理安排，所以导致平时生活中饮食中的热量或者脂肪摄入的过多，就会容易引发人的身体出现肥胖之类的症状。因此今天小编在这里就要与大家谈谈什么样的食物叫做高热量的食物，我们平时生活中应该怎么去注意吃这些。

高热量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高 ，方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。二是饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。三是小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。

①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。

应当特别指出，不要吃色拉油。所谓色拉油，是使用化学试剂环己烷，从黄豆里提取的植物油。使用色拉油是危险的，因为当你加热色拉油的时候，残留的环己烷挥发就会使你中毒。

我们使用植物油的目的，仅仅是不要糊锅;而不是为了炒菜好吃。因此有人发明了不粘锅，试图解决滥用植物油的弊病;但是不粘锅的化学材料又引起人们的疑虑。