【蔬菜沙拉胖】沙拉热量怎么吃如何食用

一般情况下，只吃蔬菜沙拉是不会胖的，但要注意对沙拉酱的选择，如果沙拉酱中含有过多的脂肪，会影响到蔬菜沙拉的减肥目的。当然也可以自己调制沙拉酱。这是完全可以的，如用酸奶或橄榄油等都可以调制出不错的蔬菜沙拉，味道也是很好的，同时也避免了过多摄入脂肪的问题。

只吃沙拉当饭是可以减肥的，但要坚持。沙拉酱热量高但脂肪含量低，但100毫升沙拉酱有724卡路里。人一日三餐总摄入只需要1500卡路里。只要少放点沙拉酱。控制在10-30毫升其实是可以减肥的。或者你完全可以用黑醋，盐，胡椒粉还有色拉油（橄榄油）代替沙拉酱。还有一种沙拉汁，液体水状的，热量低，不比沙拉酱口感差。